Vamos falar hoje sobre uma grande amiga na minha RA: A CHIA. Muita gente tem dúvida sobre essa sementinha do bem, outros ainda não conhecem muito sobre ela, mas a Chia é uma grande aliada para quem esta em busca de uma vida saudável. Vou descrever aqui 10 benefícios para você incluir essa especiaria na sua alimentação:
1ª Benefício: Efeito que Passa a Fome
A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento.
2º Benefício: ômega 3 e Ajuda o Coração:
A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial
3º Benefício:
Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre
4º Benefício: Magnésio:
Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.
5º Benefício: Vitamina A para os Olhos
Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão.
6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais livres:
Semente relaxa e possui antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.
7º Benefício: Manganês Extra
Estimula o crescimento ósseo e do tecido.
8º Benefício: Zinco:
O Zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de Colágeno.
9ª Benefício: Rica em Cobre:
Facilita a absorção do Ferro e melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.
10º Benefício: Potássio para as Câimbras.
O Potássio está presente e as câimbras… Adeus!
Alimento rico em fibras e um grande aliado para o emagrecimento… Experimente comer chia e incluí-la nas suas refeições diárias…
Aqui são só algumas ideias de como consumir a chia,mas existem diversas formas diferentes.
Gosto de consumir no café da manhã com fruta e também no cereal matinal.
É boa também para junto com iogurte light e granola ou só a chia mesmo. Também gosto de colocar em cima da salada. Espero que tenham gostado do post meninas, dúvidas,sugestões e ideias, deixem o seu cometário aqui.
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